Materi PJOK Kelas 2 Pelajaran 4 Renang
PELAJARAN 4
RENANG
Pengenalan Air
Pengenalan air bertujuan untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktifitas air.
Membasahi diri dengan air
a. Masuk pelan-pelan ke kolam renang yang dangkal
b. Basahi mukamu dengan air
c. Masukan mukamu ke dalam iar sebatas telinga, dengan mata membuka
d. Tahan nafas sebentar
e. Angkat muka dari air, buang nafas melalui mulut, lakukan gerakan ini beberpa kali
Berjalan di dalam air
Berjalan di dalam kolam harus dilakukan dengan hati-hati, siapa yang terpegang oleh teman, lakukan dengan cara berpasangann
Bermain mengambil batu kerikil atau uang logam dalam air
a. Posisi awal berdiri di pinggir kolam yang dangkal
b. Batu dilemparkan ke kolam
c. Lalu dengan menyelam carilah batu di dalam air
d. Setelah menemukan batu, angkatlah ke permukaan air dengan mengambil nafas dipermukaan air dengan mulut
e. Lakukan dengan cara berlomba
Latihan Gerakan Dasar Berenang
Meluncur
Meluncur adalah kemampuan yang harus sikuasai dalam berenang. Gerakan meluncur adalah ke depan. Cara melakukannya gerakan meluncur sebagai berikut
a. Berdiri dai dalam kolam yang dangkal
b. Salah satu kaki menapak pada dinding
c. Kaki yang satu menyusul untuk menapak di dinding, untuk memberikan daya dorong ke depan
d. Waktu meluncur, kedua tangan diluruskan ke depan, kaki tidak digerakkan
Latihan mengapung
Gerakan mengaung harus membutuhkan keberanian. Cara melakukan gerakannya
a. Mula-mula berdiri tegak di pinggir kolam
b. Bungkukkan badan, kemudian luruskan kaki rata dengan air
c. Pertahankan sikap ini beberapa saat, tahan nafas, kedua mata dibuka
Latihan mengambil nafas
Cara mengambil nafas di darat dan di dalam air tidak sama. Siswa masuk ke dalam kolam. Siswa berpegang pada dindidng kolam, lakukan gerakan bernafas di dalam air. Mengambil nafas di udara melalui mulut, mengeluarkan nafas melalui hidung di dalam air. Beberapa kesalahan waktu mengambil nafas antara lain
a. Air masuk hidung karena waktu mengambil nafas di dalam iar menggunakan hidung
b. Kaki tenggelam, kaki tidak mau diluruskan rata dengan air
c. Kesulitan dalam membuang nafas
d. Mengambil nafas tidak satu arah
RENANG
Pengenalan Air
Pengenalan air bertujuan untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktifitas air.
Membasahi diri dengan air
a. Masuk pelan-pelan ke kolam renang yang dangkal
b. Basahi mukamu dengan air
c. Masukan mukamu ke dalam iar sebatas telinga, dengan mata membuka
d. Tahan nafas sebentar
e. Angkat muka dari air, buang nafas melalui mulut, lakukan gerakan ini beberpa kali
Berjalan di dalam air
Berjalan di dalam kolam harus dilakukan dengan hati-hati, siapa yang terpegang oleh teman, lakukan dengan cara berpasangann
Bermain mengambil batu kerikil atau uang logam dalam air
a. Posisi awal berdiri di pinggir kolam yang dangkal
b. Batu dilemparkan ke kolam
c. Lalu dengan menyelam carilah batu di dalam air
d. Setelah menemukan batu, angkatlah ke permukaan air dengan mengambil nafas dipermukaan air dengan mulut
e. Lakukan dengan cara berlomba
Latihan Gerakan Dasar Berenang
Meluncur
Meluncur adalah kemampuan yang harus sikuasai dalam berenang. Gerakan meluncur adalah ke depan. Cara melakukannya gerakan meluncur sebagai berikut
a. Berdiri dai dalam kolam yang dangkal
b. Salah satu kaki menapak pada dinding
c. Kaki yang satu menyusul untuk menapak di dinding, untuk memberikan daya dorong ke depan
d. Waktu meluncur, kedua tangan diluruskan ke depan, kaki tidak digerakkan
Latihan mengapung
Gerakan mengaung harus membutuhkan keberanian. Cara melakukan gerakannya
a. Mula-mula berdiri tegak di pinggir kolam
b. Bungkukkan badan, kemudian luruskan kaki rata dengan air
c. Pertahankan sikap ini beberapa saat, tahan nafas, kedua mata dibuka
Latihan mengambil nafas
Cara mengambil nafas di darat dan di dalam air tidak sama. Siswa masuk ke dalam kolam. Siswa berpegang pada dindidng kolam, lakukan gerakan bernafas di dalam air. Mengambil nafas di udara melalui mulut, mengeluarkan nafas melalui hidung di dalam air. Beberapa kesalahan waktu mengambil nafas antara lain
a. Air masuk hidung karena waktu mengambil nafas di dalam iar menggunakan hidung
b. Kaki tenggelam, kaki tidak mau diluruskan rata dengan air
c. Kesulitan dalam membuang nafas
d. Mengambil nafas tidak satu arah
0 Response to "Materi PJOK Kelas 2 Pelajaran 4 Renang"
Post a Comment