Materi PJOK Kelas 4 Pelajaran 7 Kebugaran Jasmani
A) Latihan Daya Tahan dan Kekuatan
Daya tahan
Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam kurun waktu yang lama. Apabila kamu memiliki daya tahan yang bagus, maka kamu bias melakukan kegiatan yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan seseorang dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan tertentu misalnya naik turun bangku, dan lompat tali yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot tungkai dan sebagainya
Melatih kekuatan otot
Apabila kamu memiliki kekuatan, maka kamu bias mengangkat benda berat, melempar benda yang jauh, menendang bola jauh, dan memukul benda yang keras. Contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan adalah push up dan pull up yang dapat menguatkan otot lengan dan bahu
B) Latihan Kelentukan
Kemampuan persendian untuk bergerak selaus-luasnya disebut dengan kelentukan. Manfaat kelentukan bagi tubuh antara lain :
1. Mengurangi cedera pada otot dan sendi
2. Meningkatkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan tubuh
3. Sikap tubuh menjadi lebih baik dan benar
Contoh kelentukan tubuh diantaranya
1. Kelentukan otot leher
2. Meliukan badan
3. Mencium lutut
Daya tahan
Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam kurun waktu yang lama. Apabila kamu memiliki daya tahan yang bagus, maka kamu bias melakukan kegiatan yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan seseorang dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan tertentu misalnya naik turun bangku, dan lompat tali yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot tungkai dan sebagainya
Melatih kekuatan otot
Apabila kamu memiliki kekuatan, maka kamu bias mengangkat benda berat, melempar benda yang jauh, menendang bola jauh, dan memukul benda yang keras. Contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan adalah push up dan pull up yang dapat menguatkan otot lengan dan bahu
B) Latihan Kelentukan
Kemampuan persendian untuk bergerak selaus-luasnya disebut dengan kelentukan. Manfaat kelentukan bagi tubuh antara lain :
1. Mengurangi cedera pada otot dan sendi
2. Meningkatkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan tubuh
3. Sikap tubuh menjadi lebih baik dan benar
Contoh kelentukan tubuh diantaranya
1. Kelentukan otot leher
2. Meliukan badan
3. Mencium lutut
0 Response to "Materi PJOK Kelas 4 Pelajaran 7 Kebugaran Jasmani"
Post a Comment