Materi PJOK Kls 3 Pelajaran 7
PELAJARAN 7
KELENTUKAN DAN KELENTURAN
LATIHAN PENINGKATAN KELENTUKAN ATAU KELENTURAN
Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang dengan gerak sendi secara maksimal tanpa hambatan yang berarti. Otot-otot yang dilatih meliputi : leher, bahu, pergelangan tangan, pinggang, lutut dan pergelangan kaki secara berurutan dari anggota tubuh bagian atas ke bagian bawah. Latihan kelentukan dapat dibedakan menjadi dua bagian yaitu latihan peregangan dinamis dan latihan peregangan statis
Artikel Terkait
- Daftar Lagu Barat Terbaru
Peregangan dinamis
Peregangan dinamis adalah latihan kelentukan yang dilakukan dengan cara menggerakan anggota tubuh secara berirama dengan gerakan memutar atau memantulkan sedemikian rupa sehingga otot terasa tegang
Peregangan statis
Latihan peregangan statis adalah latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang
LATIHAN PENINGKATAN KOORDINASI GERAK
Contoh latihan koordinasi gerak sebagai berikut
Koordinasi gerak tangan dan kaki
Ambilah posisi awal jongkok, kaki kanan lurus dan kaki kiri ditekuk, kaki kiri lurus. Selanjutnya bergantian kaki kanan lurus dan kaki kiri ditekuk. Ulangi gerakan ini dengan cepat
Permainan jalan kepiting
Ambil posisi awal dengan sikap duduk. Kedua kaki bertumpu kea rah depan. Tekuk kedua lutut ke atas dan tangan bertumpu di belakang badan. Berjalanlah ke depan beberapa meter
Lompat tali ( skipping )
Tali dipegang kedua ujungnya, angkat kedua tangan di samping setinggi bahu. Putar tali ke atas dank e bawah pada saat tali hampir melewat kaki, melompatlah. Lompat tali dapat menggunakan dua kaki atau satu kaki.
KELENTUKAN DAN KELENTURAN
LATIHAN PENINGKATAN KELENTUKAN ATAU KELENTURAN
Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang dengan gerak sendi secara maksimal tanpa hambatan yang berarti. Otot-otot yang dilatih meliputi : leher, bahu, pergelangan tangan, pinggang, lutut dan pergelangan kaki secara berurutan dari anggota tubuh bagian atas ke bagian bawah. Latihan kelentukan dapat dibedakan menjadi dua bagian yaitu latihan peregangan dinamis dan latihan peregangan statis
Artikel Terkait
- Daftar Lagu Barat Terbaru
Peregangan dinamis
Peregangan dinamis adalah latihan kelentukan yang dilakukan dengan cara menggerakan anggota tubuh secara berirama dengan gerakan memutar atau memantulkan sedemikian rupa sehingga otot terasa tegang
Peregangan statis
Latihan peregangan statis adalah latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang
LATIHAN PENINGKATAN KOORDINASI GERAK
Contoh latihan koordinasi gerak sebagai berikut
Koordinasi gerak tangan dan kaki
Ambilah posisi awal jongkok, kaki kanan lurus dan kaki kiri ditekuk, kaki kiri lurus. Selanjutnya bergantian kaki kanan lurus dan kaki kiri ditekuk. Ulangi gerakan ini dengan cepat
Permainan jalan kepiting
Ambil posisi awal dengan sikap duduk. Kedua kaki bertumpu kea rah depan. Tekuk kedua lutut ke atas dan tangan bertumpu di belakang badan. Berjalanlah ke depan beberapa meter
Lompat tali ( skipping )
Tali dipegang kedua ujungnya, angkat kedua tangan di samping setinggi bahu. Putar tali ke atas dank e bawah pada saat tali hampir melewat kaki, melompatlah. Lompat tali dapat menggunakan dua kaki atau satu kaki.
0 Response to "Materi PJOK Kls 3 Pelajaran 7"
Post a Comment