Materi PJOK KLS 3 Pelajaran 8
Latihan sikap lilin
Berbaringlah telentang, angkat kedua kaki ke atas. Tahan pinggang dengan kedua tangan untuk menjaga keseimbangan. Tahanlah selama beberapa menit
Berdiri dengan kepala ( head stand )
Tempelkan keningmu ke atas matras, kemudian letakan kedua tanganmu di depannya. Perlahan-lahan angkat kedua kakimu ke atas dan luruskan. Mintalah temanmu untuk memegangi kakimu. Pertahankan posisi ini selama beberapa saat.
Guling ke depan
Berdiri tegak menghadap matras, pelahan-lahan bungkukan badan ke depan dan tumpukan tangan di atas di atas matras. Doronglah badan hingga mengguling ke depan. Diakhiri dengan jongkok kemudian berdiri.
Guling ke belakang
Berdiri tegak menghadap matras, pelahan-lahan bungkukan badan hingga punggung menyentuh matras. Dorong badan hingga mengguling ke belakang. Gerakan diakhiri dengan jongkok kemudian berdiri
SENAM KETANGKASAN MENGGUNAKAN ALAT
Lompat tali
Latihan ini dilakukan secara berkelopok. Dua anak sebagai pemutar tali dan yang lainnya melompat lompati tali. Lakukan bergantian dan berulang-ulang
Lompat kangkang
Gerakan ini menggunakan peti yang rendah. Berdirilah perlahan-lahan, melompatlah melewati peti. Kedua tangan dapat mendorong atau menumpu pada peti. Mendaratlah di atas matras dengan kaki lentur.
Berbaringlah telentang, angkat kedua kaki ke atas. Tahan pinggang dengan kedua tangan untuk menjaga keseimbangan. Tahanlah selama beberapa menit
Berdiri dengan kepala ( head stand )
Tempelkan keningmu ke atas matras, kemudian letakan kedua tanganmu di depannya. Perlahan-lahan angkat kedua kakimu ke atas dan luruskan. Mintalah temanmu untuk memegangi kakimu. Pertahankan posisi ini selama beberapa saat.
Guling ke depan
Berdiri tegak menghadap matras, pelahan-lahan bungkukan badan ke depan dan tumpukan tangan di atas di atas matras. Doronglah badan hingga mengguling ke depan. Diakhiri dengan jongkok kemudian berdiri.
Guling ke belakang
Berdiri tegak menghadap matras, pelahan-lahan bungkukan badan hingga punggung menyentuh matras. Dorong badan hingga mengguling ke belakang. Gerakan diakhiri dengan jongkok kemudian berdiri
SENAM KETANGKASAN MENGGUNAKAN ALAT
Lompat tali
Latihan ini dilakukan secara berkelopok. Dua anak sebagai pemutar tali dan yang lainnya melompat lompati tali. Lakukan bergantian dan berulang-ulang
Lompat kangkang
Gerakan ini menggunakan peti yang rendah. Berdirilah perlahan-lahan, melompatlah melewati peti. Kedua tangan dapat mendorong atau menumpu pada peti. Mendaratlah di atas matras dengan kaki lentur.
0 Response to "Materi PJOK KLS 3 Pelajaran 8"
Post a Comment