Materi PJOK Kelas 4 Pelajaran 6 Semester 2

Istilah kasti barasal dari bahasa belanda. Kasti berarti suatu permainan di lapangan yang menggunakan bola kecil dan tongkat pemukul yang terbuat dari bahan kayu. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Setiap regu terdiri atas 12 pemain utama dan 6 pemain cadangan.  Permainan kasti dipimpin oleh seorang wasit.  Wasit dibantu oleh 3 orang pembantu wasit dan pencatat nilai. Gerak dasar dalam lomba kasti diantaranya melempar dan manangkap bola.

Lapangan permainan bola kasti

Lapangan permanan yang digunakan untuk bola kasti  sebaiknya membujur kea rah utara selatan atau tidak menghadap matahari.
Panjang 60 meter
Lebar 30 meter

Peralatan permainan

Peralatan yang digunakan untuk bermain kasti antara lain sebagai berikut

a.    Bola kasti atau bola tenis, berwarna merah atau oranye
b.    Tongkat pemukul, panjang keseluruhannya 50-60 cm, sedangkan panjang pegangan 15-20 cm
c.    Tiang hinggap tingginya 1,5 m dari tanah
d.    Peralatan lain seperti papan tulis kapur atau tali, bendera dan pen-pen

Artikel Terkait
- HP Nokia 3310 Terbaru Sudah 4G
- Cara Hack Symbian

Melempar bola

a.    Melempar bola melambung
Caranya bola dipegang dengan tangan kanan ayunkan bola dari belakang menuju ke depan atas, lepas dan melambung jauh lakukan beberapa kali  berpasangan dengan teman

b.    Melempar bola mendatar
Caranya bola dipegang dengan tangan kanan, kedua kaki dibuka ke depan lutut agak ditekuk, lemparkan bola lurus kea rah depan. Lakukan beberapa kali  berpasangan dengan teman.

c.    Melempar bola menyusur tanah
Caranya langkahkan satu langkah ke depan, ayunkan bla dari belakang menuju depan bawah hingga meluncur menyusur tanah, pandangan selalu menuju pada bola, lakukan beberapa kali  berpasangan dengan teman.

Menangkap bola

Mengakap bola dalam permainan bola kasti caranya bias dilakukan dengan memperhatikan arah datangnya bola, tangkap bola sambil melangkahkan kaki kanan atau tangan kiri ke belakang.

Memukul bola

Memukul bola dalam permainan kasti dapat dilakukan dengan cara tangan kanan memegang tongkat pemukul, ayunkan tangann kanan kee samping dan belakang, ayunkan tonkat ke depan dengan cepat dank eras tepat mengenai bola.

B) Bola Voli Mini

Bentuk dan ukuran lapangan bola voli mini

Lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang dengan ukuran
a.    Panjang lapangan 12 meter
b.    Lebar lapangan 6 meter
c.    Tinggi net putra 2.10 meter
d.    Tinggi net putrid 2 meter
e.    Bola yang digunakan adalah no 4
f.    Jumlah pemain dalam satu regu 4 orang dengan cadangan 2 orang

Artikel Terkait
- Penyanyi Legendaris Indonesia Kelahiran Banjarnegara
- Daftar Lagu Barat Terbaru

Tehnik dasar permainan bola voli mini

a.    Passing bawah

Passing bawah merupakan dasar permainan bola voli mini, passing bawah banyak manfaatnya antara lain : menerima sevis, dan menahan smess

b.    Passing atas

Passing atas dilakukan di atas kepala dengan jari-jari tangan. Passing atas berguna untuk menerima smess, menerima operan teman, mengoper bola, mengumpan smess dan mengembalikan bola

c.    Servis bawah

Permainan bola voli mini diawali dengan servis, servis ada dua macam yaitu servis bawah dan servis atas. Cara dengan berdiri dengan posisi  kaki kiri di depan, condongkan badan ke depan, ketika hendak memukul,  lambungkan bola dengan tangan kiri, tangan kanan di ayunkan ke belakang kemudian ke depan dan pukul bola

Bermain bola voli mini

Setelah mempelajari tehnik bola voli mini tentunya kalian ingi memainkannya. Bermainlah dengan peraturan yang sederhana. Peragakan tehnik tehnik dasar yang telah dipelajari

C) Gerak Dasar Atletik

 Lompat jauh

Nomor lompat jauh merupakan bagian dari cabang atletik. Ada beberapa gaya yang terdapat dalam lompat jauh diantaranya

a.    Gaya jongkok ( gaya tuck )
b.    Gaya berjalan di udara ( walking in the air )
c.    Gaya menggantung ( gaya hang )

Gaya jongkok merupakan gaya yang paling mudah dilakukan karna gaya ini biasanya sering dilakukan oleh pelompat pemula. Cara melakukan gaya jongkok ini diantaranya

a.    Berdiri tegak di atas ke dua kaki
b.    Ambil ancang-ancang kemudia berlari
c.    Gunakan kaki yang terbuat pada saat menolak di papan tolakan, badan diangkat ke atas depan ( sikap jongkok )
d.    Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

Ukuran lapangan lompat jauh

a.    Panjang bak pasir            : 9 meter
b.    Lebar bak pasir                : 2,75 meter
c.    Jarak papan pantul dengan bak pasir    : 1 meter
d.    Papan lintasan                : 45 meter

BACA JUGA
- Band Indonesia Dengan Bayaran Termahal
- Review Novel Laskar Pelangi
- Cara Mencari Melodi Suatu Lagu
- Peristiwa 100 Tahun Sekali

Share this post