Terdapat beberapa macam gerakan langkah dan loncat pada senam ritmik, di antaranya langkah biasa dan loncat putar/lingkar maupun kombinasi jalan dan lompat.
1. Langkah Biasa
Cara melakukan langkah biasa, yaitu:
a. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang.
b. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan.
c. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki.
d. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan.
e. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri.
f. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan.
2. Loncat Putar/lingkar
Cara melakukan loncat putar/lingkar, yaitu:
a. Berdiri tegak, kaki rapat.
b. Loncat-loncat di tempat dengan kedua kaki, kedua tangan di pinggang.
c. Loncat ke arah kiri hingga menghadap ke belakang 180°.
d. Loncat ke arah kanan hingga menghadap kedepan lagi 180°.
e. Lakukan 2 × 8 hitungan secara bergantian arah.
Kesalahan yang sering terjadi waktu meloncat putar:
a. Meloncat ke belakang tidak 180°.
b. Waktu meloncat badan tidak tegak.
3. Kombinasi Jalan dan Lompat
Cara melakukan gerakan kombinasi jalan dan lompat adalah sebagai berikut.
a. Hitungan 1–2 : kaki kiri melangkah ke depan diikuti kaki kanan.
b. Hitungan 3–4 : kaki kiri diletakkan di sampingvkaki kanan kemudian melompat dan berputar kevarah kiri hingga 180°.
c. Hitungan 5–6 : kaki kanan melangkah kevdepan diikuti kaki kiri.
d. Hitungan 7–8 : kaki kanan diletakkan divsamping kaki kiri kemudian melompat dan berputar kevarah kanan hingga 180°.
e. Lakukan gerakan tersebut 4 × 8 hitungan.
0 Response to " "
Post a Comment