Materi PJOK Kelas 4 Pelajaran 8 Senam Lantai
PELAJARAN 8
SENAM LANTAI
Senam Lantai Tanpa alat
Banyak gerakan senam yang dilakukan tanpa alat. Agar saat melakukan gerakan-gerakan senam tidak terjadi cedera, maka sebelum melakukannya harus didahului dengan peregangan. Peregangan bermanfaat agar otot-otot tidak kaku dan terbiasa melakukan kegiatan. Biasanya berupa gerakan-gerakan senam sederhana, yang dilakukan beberapa menit atau beberapa kali hitungan sebelum melakukan gerakan inti. Contoh gerakan peregangan antara lain
1. Peregangan otot leher
2. Peregangan otot tangan
3. Peregangan otot punggung
4. Peregangan otot kaki
Senam lantai dengan alat
Alat yang biasa digunakan untuk latihan senam lantai antara lain matras, tali, peti lompat, bola, palang tunggal dan sebagainya. Alat-alat tersebut digunakan saat melakukan gerakan lompat.
Guling ke depan
a. Berdiri tegak bungkuklah sambil melakukan dua tangan di permukaan matras
b. Tempelkan dagu ke dada, menolak dengan kedua telapak kaki dan berguling ke depan dengan menempelkan tengkuk ke matras
c. Pada waktu berguling, tempatkan tengkuk pada matras, setelah berguling usahakan mendarat dengan sikap jongkok kemudia berdiri tegak
Guling ke belakang
a. Mulailah dengan duduk di tepi matras membelakangi matras. Lutut ditekuk rapat, dagu ditempelkan ke dada
b. Kedua tangan dilipat dan telapak tangan terbuka sejajar dengan bahu
c. Berguling ke belakang dengan menggelinding, kedua kaki diluruskan ke belakang
d. Kembali ke sikap jongkok, kemudian berdiri tegak
BACA JUGA : Ini dia Macam Macam Surga dan Penghuninya
SENAM LANTAI
Senam Lantai Tanpa alat
Banyak gerakan senam yang dilakukan tanpa alat. Agar saat melakukan gerakan-gerakan senam tidak terjadi cedera, maka sebelum melakukannya harus didahului dengan peregangan. Peregangan bermanfaat agar otot-otot tidak kaku dan terbiasa melakukan kegiatan. Biasanya berupa gerakan-gerakan senam sederhana, yang dilakukan beberapa menit atau beberapa kali hitungan sebelum melakukan gerakan inti. Contoh gerakan peregangan antara lain
1. Peregangan otot leher
2. Peregangan otot tangan
3. Peregangan otot punggung
4. Peregangan otot kaki
Senam lantai dengan alat
Alat yang biasa digunakan untuk latihan senam lantai antara lain matras, tali, peti lompat, bola, palang tunggal dan sebagainya. Alat-alat tersebut digunakan saat melakukan gerakan lompat.
Guling ke depan
a. Berdiri tegak bungkuklah sambil melakukan dua tangan di permukaan matras
b. Tempelkan dagu ke dada, menolak dengan kedua telapak kaki dan berguling ke depan dengan menempelkan tengkuk ke matras
c. Pada waktu berguling, tempatkan tengkuk pada matras, setelah berguling usahakan mendarat dengan sikap jongkok kemudia berdiri tegak
Guling ke belakang
a. Mulailah dengan duduk di tepi matras membelakangi matras. Lutut ditekuk rapat, dagu ditempelkan ke dada
b. Kedua tangan dilipat dan telapak tangan terbuka sejajar dengan bahu
c. Berguling ke belakang dengan menggelinding, kedua kaki diluruskan ke belakang
d. Kembali ke sikap jongkok, kemudian berdiri tegak
BACA JUGA : Ini dia Macam Macam Surga dan Penghuninya
0 Response to "Materi PJOK Kelas 4 Pelajaran 8 Senam Lantai"
Post a Comment