Materi PJOK Kelas 2 Pelajaran 2 Senam Ketangkasan
PELAJARAN 2
SENAM KETANGKASAN
Latihan Gerakan Melompat
Melompat dan sambil berputar
a. Posisi awal berdiri tegak, arah pandangan ke depan
b. Tangan diangkat setinggi pinggang, lakukan loncat-loncat di tempat
c. Pada hitungan ke empat, lakukan gerakan melompat berputar kea rah kirti 90 derajat
d. Pada hitungan ke 8, lanjutkan gerakan melompat berputar 90 derajat
e. Sampai pada sikap semula
f. Lakukan gerakan ini berulang-ulang
Gerakan lari dan melompat
a. Ambil awalan lari beberapa langkah
b. Lari, setelah ada rintangan kayu, lakukan lompatan dengan tumpuan kaki yang terkuat
c. Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama, kedua kaki ngeper atau lentur
Melompat di atas balok
a. Siapkan balok dengan ketinggian 40 cm dan matras
b. Anak berdiri di atas balok
c. Ada aba aba dari guru segera melompat dari atas balok
d. Mendarat di matras dengan kedua kaki bersama-sama saat mendarat kaki lentur atau mengeper
Berguling ke depan
a. Berdiri memungkuk di depan matras, tangan diletakan di matras dengan jari-jari menghadap ke depan
b. Dagu rapat dada, pinggul diangkat, sikut ditekuk sampai tengkuk menyentuh matras
c. Bergulinglah ke depan, dengan urutan leher-punggung-pinggang-pinggul-kaki
d. Sikap akhir jongkok
Berguling ke belakang
a. Posisis awal badan setengah jongkok membelakingi matras
b. Kedua telapak tangan menghadap ke atas berad di samping telinga
c. Pandangan ke arah perut, mulut selalu tertutup
d. Doronglah badanmu kea rah belakang, badan tetap membentuk bulatan dengan kedua lutut kaki tetap menempel di dada
e. Tolakan ke dua kakimu dengan bertumpu pada kedua tangan dan tengkukmu
f. Mendarat dengan kedua tangan dan kakimu, dengan posisi badan jongkok
g. Lakukanlah gerakan ini dengan hati-hati
SENAM KETANGKASAN
Latihan Gerakan Melompat
Melompat dan sambil berputar
a. Posisi awal berdiri tegak, arah pandangan ke depan
b. Tangan diangkat setinggi pinggang, lakukan loncat-loncat di tempat
c. Pada hitungan ke empat, lakukan gerakan melompat berputar kea rah kirti 90 derajat
d. Pada hitungan ke 8, lanjutkan gerakan melompat berputar 90 derajat
e. Sampai pada sikap semula
f. Lakukan gerakan ini berulang-ulang
Gerakan lari dan melompat
a. Ambil awalan lari beberapa langkah
b. Lari, setelah ada rintangan kayu, lakukan lompatan dengan tumpuan kaki yang terkuat
c. Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama, kedua kaki ngeper atau lentur
Melompat di atas balok
a. Siapkan balok dengan ketinggian 40 cm dan matras
b. Anak berdiri di atas balok
c. Ada aba aba dari guru segera melompat dari atas balok
d. Mendarat di matras dengan kedua kaki bersama-sama saat mendarat kaki lentur atau mengeper
Berguling ke depan
a. Berdiri memungkuk di depan matras, tangan diletakan di matras dengan jari-jari menghadap ke depan
b. Dagu rapat dada, pinggul diangkat, sikut ditekuk sampai tengkuk menyentuh matras
c. Bergulinglah ke depan, dengan urutan leher-punggung-pinggang-pinggul-kaki
d. Sikap akhir jongkok
Berguling ke belakang
a. Posisis awal badan setengah jongkok membelakingi matras
b. Kedua telapak tangan menghadap ke atas berad di samping telinga
c. Pandangan ke arah perut, mulut selalu tertutup
d. Doronglah badanmu kea rah belakang, badan tetap membentuk bulatan dengan kedua lutut kaki tetap menempel di dada
e. Tolakan ke dua kakimu dengan bertumpu pada kedua tangan dan tengkukmu
f. Mendarat dengan kedua tangan dan kakimu, dengan posisi badan jongkok
g. Lakukanlah gerakan ini dengan hati-hati
0 Response to "Materi PJOK Kelas 2 Pelajaran 2 Senam Ketangkasan"
Post a Comment